الهدوء سر الجمال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان الــجــمــال لا يــعــنــي فــقــط احــمـــر الــشــفــاه ..أو الــمــاســكــرا ..أو أدوات الـتـجــمـيـل الأخـرى ..لـكـنـه شــئ أخـــر يــنــبع مــن الــمــشاعــر والــنــظــرة الايــجــابــيــة لـلـحــيــاة فــتــأكــدي أن طــريــق الــجــمــال يــمــر عــبــر الــحــيــويــة والــتــفــاؤل وان الــمــظــهــر الــخــارجـــي انـــعــكــاس لــلــصـــورة الــداخـــلــيــة لــلــنــفــس والـــمــشــاعــــر . ..

:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::

v
v
v

**- ازدياد ضغط الدم °°◦

**- تسارع دقات القلب °°◦

**- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )

الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف...°°◦

:: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::

1- °°◦.الزيوت العطرية .°°◦

زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ
ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة
الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء
الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك..

2-°°◦.علاجات الزهور .°°◦

يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده
امن أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها
إلى كوب ماء واشربيها ببطء..

3- .°°◦التمارين الرياضية .°°◦

الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة
العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة
كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج
هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .

4- °°◦.النوم الهادئ °°◦.

حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في
الهاتف فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا ..

**تجنبي القيلوله °°◦ ..

فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره .

**خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء..